現(xiàn)在年輕的媽媽，都想了解一下產(chǎn)后周該吃些什么，產(chǎn)后的1天到7天，身體需要代謝排毒。生寶寶是非常消耗體力的，產(chǎn)后女性多感體力差，精神不濟(jì)，腫脹未消，腸胃消化吸收功能也尚在“休眠”.所以本階段的重點在于幫助氣血恢復(fù)，腸胃功能的“蘇醒”，促進(jìn)惡露和毒素的排出，幫助身體恢復(fù)。

，拒絕油膩，口味要清爽。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。

第二，推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

第三，特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。