鈣是人體所不可缺少的重要礦物質(zhì)元素，對(duì)于孕婦而言，肚子內(nèi)的寶寶骨骼發(fā)育需要大量的鈣，所以孕婦補(bǔ)鈣是很有必要的。那么孕婦該什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣呢？建議備孕的時(shí)候就開始補(bǔ)。

孕婦在缺鈣的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就是在提醒準(zhǔn)媽媽鈣已經(jīng)不足了，需要趕快補(bǔ)了，這個(gè)時(shí)候其實(shí)已經(jīng)有點(diǎn)晚了。如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期。

現(xiàn)在關(guān)于孕婦補(bǔ)鈣的保健品也很多，準(zhǔn)媽媽注意及時(shí)補(bǔ)就行了。還有，在這里小編要提醒準(zhǔn)媽媽菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜等一些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在changdao中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。