對(duì)身體健康的孕婦來(lái)說(shuō)，最好的就是食補(bǔ)。而對(duì)那些身體欠佳的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)該缺什么，就補(bǔ)什么。另外，合理的作息也很重要。

由于懷孕期間雌孕激素增加，作用于身體，容易引起鼻粘膜輕度水腫，會(huì)加重原有g(shù)uomi性鼻炎的癥狀。注意居住環(huán)境空氣的清潔和溫度和濕度，盡量減少到人多的場(chǎng)所和空氣不流通的場(chǎng)所，可以適當(dāng)做鼻部穴位按摩。

除此以外，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼，否則會(huì)得不償失。

愛(ài)心提示

菠菜補(bǔ)鐵不合適。菠菜里雖然含有鐵，卻含有大量的草酸。而草酸是鈣和鋅的天敵，它會(huì)影響鈣、鋅在changdao的吸收。

少吃鹽可以減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥。

可以適當(dāng)補(bǔ)充脂肪酸。