孕吐是懷孕后最常見的一種現(xiàn)象，有輕有重，多發(fā)生在懷孕早期。孕吐本來是正常的生理反應，但是如果嚴重而沒有得到緩解的話就有可能影響到孕婦營養(yǎng)攝取，進而影響胎兒的發(fā)育。下面就給準媽媽們提3點緩解孕吐的方法，以供參考。

緩解孕吐1：改善您的飲食規(guī)律

孕吐反應影響的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應。

（1）養(yǎng)成少量多餐的飲食習慣，適時補充零食

孕媽咪睡覺前，在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，夜里餓醒了可以吃一點。臨睡前吃一點蘇打餅干之類的點心、或喝杯孕婦奶粉，可緩解第二天起床時因空腹產(chǎn)生的惡心。清晨起床最好先吃點東西在離開床，以免因體內(nèi)血糖較低而引發(fā)惡心、嘔吐。

（2）選“對”的食物吃

妊娠反應期對食物非常敏感，稍有粗心就會引發(fā)惡心、嘔吐的癥狀。盡量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的（不要是垃圾食物）食物會比較安全。

（3）遠離難消化的食物

孕媽咪應該盡量避免難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物，不吃為好。

緩解孕吐2：建立細致而放松的生活規(guī)律

懷孕前的日常生活習慣、作息規(guī)律在妊娠反應來臨時，全部被打亂了，為了更好的適應孕期生活、改善孕吐等不適癥狀而不得不破舊立新，建立更細致、更松弛的生活規(guī)律，這也是有效緩解孕吐的絕妙方法。

緩解孕吐3：健康心態(tài)是良方

孕媽咪如果能保持一個健康的心態(tài)面對懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，醫(yī)生特別強調(diào)，孕媽咪一定要敞開心扉，學會自我疏導，學會和家人交流，學習被愛，珍惜親情。