很多媽媽都在為孩子補鈣，可補來補去bao--bao還是缺鈣，其中的很多因素都被媽媽忽略了，只是給孩子吃大量的鈣片，并不能達(dá)到充分補鈣的目的，其實補鈣關(guān)鍵還是看吸收。

食物中鈣質(zhì)，有的容易消化，有的難以消化。一般鈣質(zhì)多半在酸性的溶液中溶解。在身體內(nèi)只有能溶解的鈣質(zhì)才可能消化而被小腸所吸收，否則食物中的鈣質(zhì)仍將原封不動地由大便排出體外。一切使鈣成為不溶性物質(zhì)的因素均能妨礙鈣的吸收。如食物中含有過多的磷酸鹽或草酸鹽，能和鈣生成不溶性鈣質(zhì)，妨礙胃changdao的吸收；又如吃進大量脂肪或兒童對脂肪酸的吸收不良時，鈣與脂肪酸會形成不溶性鈣皂（脂酸鈣），影響身體對鈣的吸收，甚至還可以引起腹瀉。

除上述因素外，我們在選擇鈣質(zhì)食物時，應(yīng)考慮鈣的來源。一般動物性食物的鈣質(zhì)比植物性食物的鈣質(zhì)容易吸收，其中最好是乳類，因為乳類中的鈣是最易消化而被人體所吸收和利用；其次是動物的軟骨以及骨灰、蛋殼灰中的鈣質(zhì)，大豆及豆制品也含有較多較的鈣質(zhì)。

鈣的吸收需要有維生素d的幫助，因為維生素d能增進鈣及磷對于腸膜的滲透性，因此不論兒童、孕婦、乳母對維生素d的攝取也必須重視。醫(yī)生常常囑咐孩子在服食鈣片的同時，應(yīng)該盡可能補充一些魚肝油、豬肝、牛奶或蛋黃等食物，以供給能幫助鈣吸收的維生素d。對最好使用魚肝油精，以免引起對脂肪的消化不良，造成腹瀉的現(xiàn)象。必須強調(diào)指出，經(jīng)常曬太陽，也是獲取維生素d的重要條件。

總而言之，補鈣要有好的鈣源，即可以從食物中獲得，也可以從補鈣的營養(yǎng)品中獲得；但補鈣的關(guān)鍵還是要看它的吸收情況，只要吸收好，補鈣才能真正有效，而不是每天大量的給bao--bao補鈣。

總之，要使孩子獲得更多的鈣質(zhì)，首先必須考慮食物中鈣質(zhì)的質(zhì)量和含量；其次要注意到能幫助它吸收的因素，以便使鈣質(zhì)能更好地的發(fā)揮作用。