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含有葉酸的食物有哪些

很多的綠色蔬菜，像是萵苣，菠菜，花椰菜，青菜，西紅柿，胡蘿卜，還有很多新鮮的水果像是草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗。還有很多的動物食品像是動物的肝臟、腎臟、雞蛋，牛肉等等都是含有葉酸的食物。當(dāng)然母親還可以吃豆類、堅(jiān)果類的食品，例如豆?jié){，豆制品、核桃、杏仁、松子等，另外谷物類的食物也是含有葉酸的，這些各種類型的食物媽媽們可以制作成一個(gè)營養(yǎng)套餐，在孕期的前三個(gè)月就可以食用了。

回答者：小陳   2015/1/15 10:07:48
編輯：小陳 發(fā)布時(shí)間：2015/1/15 10:07:42