孕期孕婦飲食需要特殊關(guān)注，孕婦并不是懷孕了就什么都不能吃，孕婦懷孕期間需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)才能更夠讓bao--bao健康發(fā)育，水果和蔬菜除了提供水和纖維外，還能提供重要的維生素和礦物質(zhì)。低溫冷藏的水果是在剛摘下來(lái)后數(shù)小時(shí)內(nèi)被冷藏起來(lái)的，因此，比超市里擺了一、二天的鮮果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，更值得選擇。

為了使?fàn)I養(yǎng)全面，應(yīng)當(dāng)吃各種水果和蔬菜，例如：

1、柑橘類(lèi)、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。

2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個(gè)月），葉酸很重要。

4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物。

5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。

6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍(lán)等根類(lèi)蔬菜是維生素B1的豐富來(lái)源。

7、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類(lèi)，富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。

8、果汁和蔬菜汁，如蘋(píng)果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。

生一個(gè)健康聰明的小bao--bao，是每個(gè)孕婦的心愿�？茖W(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有利于胎兒發(fā)育。孕婦如何認(rèn)識(shí)和選擇這些食物，是孕婦飲食之最。