隨著縷秋風的吹拂，秋天似乎就要來了，既是季節(jié)交換，也是一個干燥的季節(jié)。這個時期bao--bao體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣，bao--bao的情緒也容易跟著變得躁動不安。所以如果bao--bao出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象，bao--bao輔食添加就應當適當考慮清火、濕潤的食品，注意補充營養(yǎng)。下面介紹一些適合bao--bao的秋季食品：

1、南瓜    　

南瓜可以防止bao--bao嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，可以增強肌體myil，改善秋燥癥狀。但給bao--bao吃南瓜時要適量，一天的量不宜超過一頓主食。　　

小一點的bao--bao，可以選擇南瓜糊。把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、雞蛋，煮熟即可�！　�

大一些的bao--bao，可用南瓜拌飯，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在電飯煲內(nèi)煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜葉等，煮爛后，略加油、鹽調(diào)味即成。米飯要煮的軟爛些�！　�

bao--bao一歲多以后，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

2、水果    　

秋季瓜果成熟，品種豐富，水果能生津止渴、開胃消食，秋季可以給bao--bao吃點新鮮水果：　

枇杷：雖然枇杷不是當季水果，但是中醫(yī)認為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等作用，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天這個季節(jié)食用，也有防病作用�！�

蘋果：可以榨成蘋果汁。

梨：每天1個為宜�！　�

柑橘：每天至多吃2-3個即可。　

柿子：一次只可吃1-2個�！�

此外，還有石榴、葡萄。

3、藕

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素(維生素食品)和微量元素(微量元素食品)等。藕能使bao--bao清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

6個月以上的bao--bao，可以把藕與蜂蜜(蜂蜜食品)蒸在一起給bao--bao吃，把藕切成小片，上鍋蒸熟后搗成泥，與蜂蜜混勻。

12個月以上的bao--bao，可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加點糖即可。

4、干果和綠葉蔬菜

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收�！　�

bao--bao可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

5、豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細胞狀態(tài)、提供各種細胞能量的作用�！　�

維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，bao--bao秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

6、含脂肪酸和色氨酸的食物　　

脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，可以起到營養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用。bao--bao可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物�！　�

秋季給bao--bao多吃這些食品，對因秋燥而情緒波動的bao--bao有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂bao--bao。