孕媽媽的肚子一天天大起來(lái)，一不小心就很有可能給胎兒及自身健康帶來(lái)不良影響。因此，對(duì)于孕媽媽的站、坐、臥、走以及上下樓梯等都要十分注意�？纯磳�(zhuān)家給媽媽們的建議。

站姿孕婦站立姿勢(shì)不良，會(huì)使骨盆底肌肉、韌帶因過(guò)久負(fù)重而松弛，給分娩時(shí)增加難度，延長(zhǎng)產(chǎn)程，極易造成會(huì)陰部組織撕裂傷。正確的站姿是兩腿平行，雙腳稍微分開(kāi)，重心落在腳心，每隔數(shù)分鐘即應(yīng)調(diào)換重心在左右腳的位置。

坐姿需先坐在椅邊，再慢慢向里移靠，后背宜筆直靠在椅背上，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)成直角，大腿保持水平狀態(tài)。不可用力猛然坐下，也不宜長(zhǎng)時(shí)間坐軟沙發(fā)。

臥姿妊娠早期宜取仰臥位，以利全身放松，消除疲勞。妊娠中晚期應(yīng)取左側(cè)臥位，以使腹肌放松，保持呼吸和血流通暢，增加胎盤(pán)血液灌流量。

走姿昂首挺胸凸肚的姿勢(shì)，不但易疲勞，而且視線被隆起的肚子遮擋，易使行走發(fā)生意外。孕婦行走時(shí)需抬頭挺腰，后背直起，臀部繃緊，腳心平穩(wěn)著地行走。不可急走，或用腳尖走路。

蹲姿下蹲拾物，應(yīng)屈膝蹲下，足底平踏地面，然后再起立。嚴(yán)禁彎腰拾物。

上樓梯向上登階時(shí)，腰保持挺直，腳尖先落地，到腳后跟落地時(shí)，立即伸直膝關(guān)節(jié)，使重量移到該腳，這時(shí)再舉起另一只腳，以同樣姿勢(shì)向上踏出，并應(yīng)扶著扶梯拾級(jí)而上。下樓梯挺直上身，使用全腿力氣，一步步平穩(wěn)緩慢下樓，注意不要踏空。

此外，孕婦還要注意不要壓迫腹部；不要提重物；不要攀高或踮起腳尖取物；避免單獨(dú)外出；如果出行，盡量選擇顛簸較少的火車(chē)、汽車(chē)，避免長(zhǎng)途旅行；孕婦駕駛汽車(chē)不應(yīng)超過(guò)1個(gè)小時(shí)。如要外出旅行的，將時(shí)間安排在妊娠4~7個(gè)月之間較為合適，但要預(yù)先取得產(chǎn)科醫(yī)生的同意。